Arroz de bacalhau no forno

2013-12-14
  • Para: 4
  • T. Preparação: 10m
  • Tempo de cozedura: 60m
  • Pronto em: 1:10 h
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Esta receita de arroz de bacalhau no forno é ideal para um almoço em família! É saudável, nutritiva e ideal para todos… Sirva com salada e um bom vinho branco!

Ingredientes

  • 3 postas de bacalhau demolhado (cerca de 800 g)
  • 1 cebola média
  • 100 ml de azeite
  • 4 dentes de alho
  • 2 folhas de louro
  • 250 g de arroz
  • Pimenta (a gosto)
  • 2 ovos
  • 1 gema de ovo
  • Coentros (a gosto)
  • Sal (a gosto)

    Preparação

    Passo 1


    1. Coloque o bacalhau num tacho com água e leve a ferver em lume alto. Quando a água começar a ferver, reduza para lume médio-baixo e coza cerca de 5 minutos. Quando o bacalhau estiver cozido, escorra-o com uma escumadeira e deixe arrefecer um pouco. Retire a pele e as espinhas e lasque o bacalhau com um garfo; reserve. Coza os ovos noutro tacho. Quando estiverem cozidos, retire a casca e corte os ovos às rodelas; reserve.

    Passo 2


    1. Coloque o azeite, a cebola picada, os alhos picados e o louro num tacho e refogue em lume brando até a cebola começar a alourar ligeiramente. Adicione o bacalhau lascado e tempere com um pouco de pimenta. Mexa com uma colher de pau e cozinhe em lume brando cerca de 5 minutos, mexendo de vez em quando.

    Passo 3


    1. De seguida, adicione o arroz e tempere com um pouco de sal. Misture o arroz e o bacalhau e frite cerca de 1 minuto. Deite a água (a água suficiente para cobrir totalmente o preparado) e deixe ferver em lume médio-alto. Reduza para lume brando e cozinhe cerca de 10 a 12 minutos. Desligue o lume, polvilhe com coentros picados e misture no arroz (retire as folhas de louro).

    Passo 4


    1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.

    Passo 5


    1. Coloque o preparado numa travessa e decore com as rodelas de ovo. Pincele com gema de ovo batida e leve ao forno até dourar, cerca de 25 minutos.

    Passo 6


    1. Desligue o forno e sirva.

Arroz de bacalhau no forno | Food From Portugal

Informação nutricional por porção (4 porções):

Calorias: 701
 
Total de gordura: 29 g(45%)

 
Gordura Saturada: 5 g(25%)
 
Colesterol: 244 mg(81%)
 
Sódio: 232 mg(10%)
 
Total de Hidratos de Carbono: 54 g(18%)
 
Proteína: 54 g
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