Tortilha de espinafres

Se tem pouco tempo esta é sem dúvida uma excelente solução para si? Experimente esta receita deliciosa, rápida e saudável de tortilha de espinafres, a sua família vai adorar… Bom apetite!!!

Tortilha de espinafres num prato

Tortilha de espinafres

Tortilha de espinafres num prato

Se tem pouco tempo esta é sem dúvida uma excelente solução para si? Experimente esta receita deliciosa, rápida e saudável de tortilha de espinafres, a sua família vai adorar… Bom apetite!!!

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    Categoria:Fáceis & rápidas, Receitas
    Dificuldade:
    Servings: 4
    T. preparação:5m
    T. Cozedura:30m
    T. Total:35m

    Ingredients

    • 1 molho pequeno de espinafres
    • 700 g de batatas
    • 5 ovos
    • 1 cebola média
    • 1 fio de azeite
    • Sal (a gosto)
    • Pimenta (a gosto)
    • Azeite para fritar as batatas

    Directions

    1. Descasque e lave as batatas. Corte-as aos cubos e frite numa frigideira com azeite e a cebola cortada às rodelas. Quando as batatas estiverem ligeiramente fritas, escorra-as muito bem juntamente com a cebola e reserve.
    2. Entretanto, leve a ferver em lume alto um tacho com água temperada com um pouco de sal. Quando começar a ferver, adicione os espinafres e coza cerca de cinco minutos. Quando os espinafres estiverem cozidos, escorra-os muito bem e reserve.
    3. Numa tigela grande, bata os ovos com um garfo. Adicione os espinafres, as batatas e a cebola e tempere com um pouco de pimenta. Misture todos os ingredientes e reserve.
    4. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite. Quando o azeite estiver quente, reduza para lume brando, adicione o preparado dos espinafres e frite de ambos os lados até dourar. Verifique com uma espátula se a tortilha está dourada por baixo e, vire a tortilha com a ajuda de um prato (vire a tortilha colocando um prato sobre a frigideira. Volte a colocar a tortilha na frigideira para fritar o outro lado).
    5. Desligue o lume e sirva.
    Tortilha de espinafres
    Informação nutricional
    Para 4
    Por porção:
    %VALOR DIÁRIO
    Calorias 320
    Total de Gordura 15 g(23%)
    Gordura Saturada 3 g(15%)
    Colesterol 265 mg(88%)
    Sódio 360 mg(15%)
    Total de H. Carbono 36 g(12%)
    Proteína 15 g
     

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