Maruca no forno com broa de milho

Quer preparar uma refeição simples de peixe para o jantar mas não tem ideias? Esta receita de maruca no forno preparada com uma deliciosa mistura de broa de milho é simples, diferente e bastante saborosa!

Maruca no forno com broa de milho numa assadeira

INGREDIENTES PARA MARUCA NO FORNO COM BROA DE MILHO

- Maruca, broa de milho, azeite, cebola, tomate

COMO FAZER MARUCA NO FORNO COM BROA DE MILHO

Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, a cebola cortada em pedaços, os coentros, os alhos, o azeite, o tomate sem pele cortado em pequenos pedaços, a pimenta e o sal.
Coloque as postas de peixe numa assadeira e deite por cima a mistura anterior. Peixe coberto com uma mistura de broa de milho cortada em pedaços, cebola cortada em pedaços, coentros, alhos, azeite, tomate sem pele cortado em pequenos pedaços, pimenta e sal, decorado com rodelas de limão Decore com as rodelas de limão e regue com o sumo de limão. Leve ao forno até gratinar, cerca de 40 a 45 minutos. Desligue o forno e sirva com salada.

Maruca no forno com broa de milho

Maruca no forno com broa de milho numa assadeira

Quer preparar uma refeição simples de peixe para o jantar mas não tem ideias? Esta receita de maruca no forno preparada com uma deliciosa mistura de broa de milho é simples, diferente e bastante saborosa!

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    Categoria:Peixe, Prato principal, Receitas
    Cozinha:
    Dificuldade:
    Servings: 2
    T. preparação:10m
    T. Cozedura:40m
    T. Total:50m

    Ingredients

    • 2 postas de maruca (cerca de 450 g)
    • 100 ml de azeite
    • 1 tomate médio maduro
    • 1 cebola média
    • Sumo de meio limão
    • 2 rodelas de limão
    • Pimenta (a gosto)
    • 75 g de broa de milho
    • Coentros (a gosto)
    • 2 dentes de alho
    • Sal (a gosto)

    Directions

    1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
    2. Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, a cebola cortada em pedaços, os coentros, os alhos, o azeite, o tomate sem pele cortado em pequenos pedaços, a pimenta e o sal.
    3. Coloque as postas de peixe numa assadeira e deite por cima a mistura anterior. Decore com as rodelas de limão e regue com o sumo de limão. Leve ao forno até gratinar, cerca de 40 a 45 minutos.
    4. Desligue o forno e sirva com salada.
    Maruca no forno com broa de milho
    Informação nutricional
    Para 2
    Por porção:
    %VALOR DIÁRIO
    Calorias 869
    Total de Gordura 53 g(68%)
    Gordura Saturada 7.5 g(38%)
    Colesterol 130 mg(47%)
    Sódio 861 mg(37%)
    Total de H. Carbono 38 g(13%)
    Proteína 62.5 g
     

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