Está sempre a fazer as mesmas receitas de pescada e quer preparar algo diferente e muito saboroso? Leve a pescada ao forno com uma deliciosa mistura de broa de milho, cebola, alhos e coentros… Bom apetite!!!
Para:: 3
T. preparação:5m
T. de Cozedura:35m
Tempo Total:40m
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- 3 postas de pescada (cerca de 600 g)
- 200 g de broa de milho
- 1 cebola média
- 3 dentes de alho
- Coentros (a gosto)
- Pimenta (a gosto)
- Sumo de meio limão
- 150 ml de azeite
- Sal (a gosto)
Directions
- Pré-aqueça o forno a 180ºC.
- Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, a cebola cortada em pedaços, os alhos descascados e os coentros; reserve.
- Coloque as postas de pescada numa assadeira e tempere com sal, pimenta e sumo de limão. Adicione a mistura da broa de milho e regue com azeite.
Leve ao forno cerca de 35 a 40 minutos. - Desligue o forno e sirva.
Pescada com broa de milho
Informação nutricional
Para 3
Por porção:
%VALOR DIÁRIO
Calorias 1029
Total de Gordura 108.5 g(139%)
Gordura Saturada 9 g(44%)
Colesterol 342 mg(114%)
Sódio 833 mg(36%)
Total de H. Carbono 33.5 g(12%)
Proteína 91.5 g
