Uma receita deliciosa e muito simples de preparar, tamboril envolvido em arroz confeccionado num refogado de azeite, tomate e cebola, temperado com sal e pimenta, polvilhado com coentros picados.
Arroz de tamboril à pescador
Uma receita deliciosa e muito simples de preparar, tamboril envolvido em arroz confeccionado num refogado de azeite, tomate e cebola, temperado com sal e pimenta, polvilhado com coentros picados.
- 700 g de tamboril
- 250 g de arroz
- 50 ml de azeite
- 3 dentes de alho
- 2 cebolas médias
- 1 cebola pequena para cozer o peixe
- 1/2 pimento encarnado
- 1/2 pimento verde
- 2 tomates médios maduros
- 1 folha de louro
- Coentros (a gosto)
- Pimenta (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Coza o tamboril num tacho com água temperada com sal, uma cebola pequena e um ramo de coentros. Quando o peixe estiver cozido coloque num prato e deixe arrefecer. Retire as peles e as espinhas e parta aos bocados. Reserve a água da cozedura.
- Noutro tacho, coloque o azeite, os tomates sem pele cortados em pequenos pedaços, as cebolas picadas, os alhos picados e a folha de louro. Deixe refogar em lume brando até o tomate começar a ficar desfeito. Mexa de vez em quando.
- Adicione os pimentos cortados em tiras, mexa, deite o arroz e os pedaços de tamboril e tempere com um pouco de sal e pimenta. Mexa, deite a água da cozedura (o dobro do volume do arroz), deixe ferver e coza cerca de 10 a 12 minutos.
- Quando o arroz estiver cozido desligue o lume, polvilhe com coentros picados e sirva de imediato.
Categoria:Arroz, Peixe, Prato principal, Receitas, Receitas tradicionais portuguesas
Cozinha: Portuguesa
Dificuldade: fáceis
Servings: 4
T. preparação:10m
T. Cozedura:45m
T. Total:55m
Ingredients
Directions
Arroz de tamboril à pescador
Informação nutricional
Para 4
Por porção:
%VALOR DIÁRIO
Calorias 544
Total de Gordura 16 g(20%)
Gordura Saturada 2 g(9%)
Colesterol 56 mg(19%)
Sódio 89 mg(4%)
Total de H. Carbono 60 g(22%)
Proteína 38.5 g