O polvo é bem apreciado na comida tradicional Portuguesa, uma receita que pode ser preparada de uma forma saudável e nutritiva é polvo à jardineira! Com os legumes e o sabor do polvo torna-se um prato simplesmente divinal!
INGREDIENTES PRINCIPAIS DESTA RECEITA:
- Polvo, feijão verde, ervilhas, cenoura, batatas, cebola, azeite
COMO FAZER POLVO À JARDINEIRA:
Limpe e lave o polvo. Coloque-o numa panela de pressão com água temperada com um pouco de sal, um fio de azeite e uma cebola pequena com casca. Leve a ferver em lume alto. Quando começar a ferver, reduza para lume médio baixo e coza o polvo cerca de 25 a 30 minutos. Quando o polvo estiver cozido, escorra e corte-o em pequenos pedaços; reserve. Reserve a água da cozedura.
Entretanto, descasque e lave as batatas, as cenouras e o feijão verde. Corte as batatas aos quartos e as cenouras e o feijão verde em pequenos pedaços; reserve.
Coloque a cebola picada, os alhos picados, o azeite, a pimenta e o pimento verde cortado às tiras num tacho e refogue em lume brando até a cebola alourar. Adicione os tomates sem pele cortados em pequenos pedaços e cozinhe em lume brando até o tomate começar a ficar desfeito. De seguida, adicione o polvo, mexa e deixe cozinhar cerca de 5 minutos. Deite 400 ml da água da cozedura e deixe ferver em lume alto. Quando começar a ferver, reduza para lume brando e adicione as ervilhas, o feijão verde, as cenouras cortados em pequenos pedaços e as batatas cortadas aos quartos. Tempere com um pouco mais de sal, mexa e cozinhe cerca de 25 a 30 minutos. Desligue o lume, polvilhe com salsa picada e sirva.
PODE TAMBÉM GOSTAR:
- Polvo no forno com castanhas
- Salada de polvo
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- Polvo à lagareiro
Polvo à jardineira
O polvo é bem apreciado na comida tradicional Portuguesa, uma receita que pode ser preparada de uma forma saudável e nutritiva é polvo à jardineira! Com os legumes e o sabor do polvo torna-se um prato simplesmente divinal!
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- 1.2 kg de polvo
- 200 g de feijão verde
- 200 g de ervilhas
- 2 cenouras médias
- 1 cebola média
- 1 cebola pequena para cozer o polvo
- 3 tomates médios maduros
- 2 dentes de alho
- 1/2 pimento verde
- Pimenta (a gosto)
- 1 kg de batatas
- 50 ml de azeite
- Um fio de azeite para cozer o polvo
- Salsa (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Limpe e lave o polvo. Coloque-o numa panela de pressão com água temperada com um pouco de sal, um fio de azeite e uma cebola pequena com casca. Leve a ferver em lume alto. Quando começar a ferver, reduza para lume médio baixo e coza o polvo cerca de 25 a 30 minutos. Quando o polvo estiver cozido, escorra e corte-o em pequenos pedaços; reserve. Reserve a água da cozedura.
- Entretanto, descasque e lave as batatas, as cenouras e o feijão verde. Corte as batatas aos quartos e as cenouras e o feijão verde em pequenos pedaços; reserve.
- Coloque a cebola picada, os alhos picados, o azeite, a pimenta e o pimento verde cortado às tiras num tacho e refogue em lume brando até a cebola alourar. Adicione os tomates sem pele cortados em pequenos pedaços e cozinhe em lume brando até o tomate começar a ficar desfeito. De seguida, adicione o polvo, mexa e deixe cozinhar cerca de 5 minutos.
- Deite 400 ml da água da cozedura e deixe ferver em lume alto. Quando começar a ferver, reduza para lume brando e adicione as ervilhas, o feijão verde, as cenouras cortados em pequenos pedaços e as batatas cortadas aos quartos. Tempere com um pouco mais de sal, mexa e cozinhe cerca de 25 a 30 minutos, mexendo de vez em quando.
- Desligue o lume, polvilhe com salsa picada e sirva.
