Filetes no forno com broa de milho

Prepare uma receita de filetes de forma diferente. Tempere os filetes de pescada com sal e sumo de limão e cubra com uma deliciosa mistura de broa de milho, cebola, salsa, alhos e coentros. Regue com azeite e leve ao forno até dourar. Bom apetite!!!

Filetes no forno com broa de milho numa travessa

INGREDIENTES PARA FILETES NO FORNO COM BROA DE MILHO

Aqui encontra todos os ingredientes necessários para fazer esta receita:

  • Filetes de pescada
  • Broa de milho
  • Salsa
  • Cebola
  • Coentros
  • Azeite
  • Sumo de limão
  • Alhos
  • Sal

Mais abaixo encontra a medida correta de todos os ingredientes e o passo a passo desta receita.

COMO FAZER FILETES NO FORNO COM BROA DE MILHO

Passo 1: Tempere os filetes com sal e sumo de limão. Deixe marinar cerca de duas horas.

Passo 2: Pré-aqueça o forno a 180ºC.

Passo 3: Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, os coentros, a salsa, a cebola cortada em pedaços e os alhos descascados. Broa de milho cortada em pedaços, coentros, salsa, cebola cortada em pedaços e alhos descascados triturados num processador

Passo 4: Coloque os filetes sem a marinada numa assadeira e cubra com a mistura da broa de milho. Regue com azeite e leve ao forno até dourar, cerca de 35 minutos. Filetes e mistura de broa de milho regada com azeite numa assadeira

Passo 5: Retire os filetes do forno e sirva.

Filetes no forno com broa de milho

Filetes no forno com broa de milho numa travessa

Prepare uma receita de filetes de forma diferente. Tempere os filetes de pescada com sal e sumo de limão e cubra com uma deliciosa mistura de broa de milho, cebola, salsa, alhos e coentros. Regue com azeite e leve ao forno até dourar. Bom apetite!!!

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    Categoria:Peixe, Prato principal, Receitas
    Cozinha:
    Dificuldade:
    Servings: 3
    T. preparação:10m
    T. Cozedura:35m
    T. Total:2:35 h

    Ingredients

    • 350 g de filetes de pescada
    • 250 g de broa de milho
    • Salsa (a gosto)
    • 1 cebola pequena
    • Coentros (a gosto)
    • 150 ml de azeite
    • Sumo de um limão
    • 4 dentes de alho
    • Sal (a gosto)

    Directions

    1. Tempere os filetes com sal e sumo de limão. Deixe marinar cerca de duas horas.
    2. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
    3. Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, os coentros, a salsa, a cebola cortada em pedaços e os alhos descascados.
    4. Coloque os filetes sem a marinada numa assadeira e cubra com a mistura da broa de milho. Regue com azeite e leve ao forno até dourar, cerca de 35 minutos.
    5. Retire os filetes do forno e sirva.
    Filetes no forno com broa de milho
    Informação nutricional
    Para 3
    Por porção:
    %VALOR DIÁRIO
    Calorias 938
    Total de Gordura 89 g(114%)
    Gordura Saturada 10 g(49%)
    Colesterol 235 mg(78%)
    Sódio 905 mg(39%)
    Total de H. Carbono 44.5 g(16%)
    Proteína 57 g
     

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