Prepare uma receita de filetes de forma diferente. Tempere os filetes de pescada com sal e sumo de limão e cubra com uma deliciosa mistura de broa de milho, cebola, salsa, alhos e coentros. Regue com azeite e leve ao forno até dourar. Bom apetite!!!
Filetes no forno com broa de milho
Prepare uma receita de filetes de forma diferente. Tempere os filetes de pescada com sal e sumo de limão e cubra com uma deliciosa mistura de broa de milho, cebola, salsa, alhos e coentros. Regue com azeite e leve ao forno até dourar. Bom apetite!!!
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- 350 g de filetes de pescada
- 250 g de broa de milho
- Salsa (a gosto)
- 1 cebola pequena
- Coentros (a gosto)
- 150 ml de azeite
- Sumo de um limão
- 4 dentes de alho
- Sal (a gosto)
- Tempere os filetes com sal e sumo de limão. Deixe marinar cerca de duas horas.
- Pré-aqueça o forno a 180ºC.
- Triture num processador a broa de milho cortada em pedaços, os coentros, a salsa, a cebola cortada em pedaços e os alhos descascados.
- Coloque os filetes sem a marinada numa assadeira e cubra com a mistura da broa de milho. Regue com azeite
e leve ao forno até dourar, cerca de 35 minutos. - Retire os filetes do forno e sirva.
Para:: 3
T. preparação:
10m
T. Cozedura:
35m
Tempo Total:
2:35 h
Ingredients
Directions
Filetes no forno com broa de milho
Informação nutricional
Para 3
Por porção:
%VALOR DIÁRIO
Calorias 938
Total de Gordura 89 g(114%)
Gordura Saturada 10 g(49%)
Colesterol 235 mg(78%)
Sódio 905 mg(39%)
Total de H. Carbono 44.5 g(16%)
Proteína 57 g
