Vai ter um jantar com amigos e quer preparar uma entrada diferente e saborosa? Sugerimos ovos mexidos com atum, é fácil de cozinhar e vai abrir o apetite para a refeição seguinte! Experimente!!
COMO PREPARAR OVOS MEXIDOS COM ATUM:
Numa taça, bata os ovos com um garfo. Adicione o atum desfiado, a pimenta e os coentros picados e misture bem. Tempere com um pouco de sal se achar necessário.
Aqueça o azeite em lume brando numa frigideira. Adicione a mistura dos ovos e mexa com uma espátula cerca de 4 a 5 minutos até os ovos estarem cozidos.
Desligue o lume, retire imediatamente os ovos da frigideira para não cozerem demasiado e sirva.
Para:: 2
T. preparação:5m
T. de Cozedura:10m
Tempo Total:15m
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- 4 ovos
- 200 g de atum de conserva
- Um fio de azeite
- Pimenta (a gosto)
- Coentros (a gosto)
- Sal (a gosto)
Directions
- Escorra o atum e desfie-o com um garfo.
- Numa taça, bata os ovos com um garfo. Adicione o atum, a pimenta e os coentros picados e misture bem. Tempere com um pouco de sal se achar necessário.
- Aqueça o azeite em lume brando numa frigideira. Quando o azeite estiver quente, adicione a mistura dos ovos e mexa com uma espátula cerca de 4 a 5 minutos até os ovos estarem cozidos.
- Desligue o lume, retire imediatamente os ovos da frigideira para não cozerem demasiado e sirva.
Ovos mexidos com atum
Informação nutricional
Para 2
Por porção:
%VALOR DIÁRIO
Calorias 353
Total de Gordura 21.5 g(28%)
Gordura Saturada 5 g(25%)
Colesterol 358 mg(119%)
Sódio 251 mg(11%)
Total de H. Carbono 0.5 g(0%)
Proteína 37.5 g
